praca w

[...] 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bak Odżywianie: to co sie nawinie:P:P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] lekko srednio, zazwyczaj caly dzien na nogach. Czy w zaleznsoci od tego jak ciezko pracuje moge manipulowac klc? 2) kiedy tych kcl dodawac? Do ktorych posiłkow? Przed praca jak szykuje sobie posiłki nie moge ocenic jak ciezko bede pracowal. 3) odnosie wyzej rozpsanej diety chce doac kcl nie wiem czy dodac wegli czy tlusczy Zmieniony przez [...]

Hejka sportowe świry 8-) Postanowiłem założyć dziennik treningowy by mieć motywację do kontrolowania swojej diety i treningów :) No i oczywiście zawsze fajnie mieć miejsce gdzie mógłbym później zobaczyć swoje postępy na przestrzeni miesięcy, a może i lat :-PP Coś o mnie: Mam na imię Damian. Mam 22 lata i pracuje jako magazynier. Swoją przygodę z [...]

[...] 81 w biodrach 85 w udzie 52 waga: 52 wzrost: 153 sen: 7,5h-9h dziennie praca: 8h na nogach dieta: 150W/100B/50T, słodycze w 99% odstawione, zróżnicowana, bogata w mięso i warzywa 4 posiłki [...]

[...] z wyczynowego sportu, wyjechałam na wakacje i do pracy na 3miesiace, ale oczywiscie nie bylo tak ze calkowicie rzuciłam sport, 3-4 razy w tyg jakies bieganie i siłka i praca fizyczna - sprzatalam w hotelu. Z jedzenie sie nie ograiczalam, pozwalałam sobie na slodycze i tluste jedzonko i to byl chyba moj wielki błąd! Bo przytyłam aż 8kg! Co [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Caffeine_i27638_d400x400.jpg Caffeine+ Opis - Zwiększa wydajność podczas uprawiania sportów wytrzymałościowych, - Pomaga usunąć zmęczenie, - Poprawia koncentrację i sprawność umysłową, - Zwiększa spalanie zapasów tłuszczu, powoduje, że mięśnie w czasie pracy wykorzystują tłuszcz jako źródło energii. 4+ NUTRITION [...]

[...] 25%, W 45%. Za wszelkie rady dziękuję. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 85 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : do oceny. Bez podjadania, piwa, słodyczy. Raz na tydzień cheat day. Cel : [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): --- Dodam iz jestem ektomorfikiem, ciezko mi przybrac na wadze przy 3000kcal na dzien, do tego dochodzi dosyc ciezka praca na kopalni ( intensywny kilkugodzinny wysilek fizyczny ). Wiec pomyslalem ze 4000kcal bedzie odpowiednie. Dieta: I Śniadanie: Płatki owsiane 100g Białko 12g Węgle [...]

[...] etatu (codziennie 12 godzin w robocie, raz ciężej fizycznie, raz lżej). Od początku grudnia (z przerwą świąteczną) chodzę na siłownię i trenuję według poniższego planu. Moja praca jest na zmiany 2 tyg nocek - tydzień na rano (6:00-18:00 i 18:00-6:00) , a więc siłownia jest albo między śniadaniem i obiadem albo między obiadem a kolacją. trening [...]

[...] w miarę staram się jej przestrzegać ale z faktu wykonywanej pracy niestety nie zawsze wychodzi a i zapomniałem nóg nie robię ponieważ na dachu się nalatam z dachówkami więc praca fizyczna ciężka wracając do odżywiania rano płatki z mlekiem ,w czasie drogi do pracy jakas kanapka z serem topionym jajka z ciemnych chlebem jabłko i banan ,obiad w [...]

[...] Przerobiono ją na schronienie dla uchodźców. - Chciałbym móc jeszcze raz otworzyć swoja własną salę - mówi Rahman, który aktualnie pracuje w firmie ochroniarskiej. - Moja praca jest dobra, ale siłownia to też niezły biznes - dodaje. Na świeżym powietrzu tutaj nie poćwiczysz Przed nadejściem Amerykanów zwykły Irakijczyk nie mógł sobie pozwolić [...]

[...] 2640 Nie lubię tuńczyka także prawdopodobnie ryba poleci na rzecz twarogu z ostatniego posiłku, którego nie będzie- no chyba, że jakiś owoc czy warzywo (także łączna zawartość białka będzie około 180g) Początkujący, treningi co drugi dzień, praca siedząca. Suplementy: kreatyna 1250 olimpu + hmb activlabu Proszę o ocenę, dziękuje :)

[...] ok lutego wszytstko jest już ok. Kombinowałam z treningami i w efekcie postanowiłam ułożyć sobie trening na rzeźbę. Wyglada to tak: -Pon. Zumba 2 h (wiem, dużo, ale to moja praca i nie mogę rozłożyć tego na 2 różne dni) -Wt. Ramiona (3 serie, 3 obiegi), klatka + plecy (2 serie, 3 obiegi), brzuch (3 serie, 3 obiegi), razem ok godziny -Śr. Uda, [...]

[...] Fulani zjadają ich dziennie ok. 1670, a kobiety zaledwie 1485 (w krajach rozwiniętych zjadamy grubo ponad 2000 kcal dziennie). Serce chroni też zapewne ciężka fizyczna praca, która na co dzień jest udziałem Fulani, oraz fakt, że mało który z nich pali tytoń. Innym wyjaśnieniem tego fenomenu mógłby być unikalny "garnitur genetyczny" tego [...]

[...] 170 Obwód klatki: n/d Obwód ramienia: n/d Obwód talii: n/d Obwód uda: n/d Obwód łydki: n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/d Aktywność w ciągu dnia: praca + studia zaoczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, rowerek - bieganie codziennie wieczorem, rowerek codziennie wieczorem Odżywianie: głównie [...]

[...] : 185 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85,5 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w FBW + 3x piłka nożna Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nie stwierdzono problemów [...]

Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: Głównymi mięśniami stawu barkowego, zaangażowanymi w to ćwiczenie są: tylna część mięśnia naramiennego, mięsień podgrzebieniowy i mięsień obły mniejszy. Mięsień naramienny okrywa środek i boki stawu barkowego, ale tylko jego tylna część bierze udział w unoszeniu sztangielek bokiem w opadzie. Mięsień [...]

[...] info: piję mało alkoholu - 0-5 piw tygodniowo, kawa - 1-2 standardowe szklanki dziennie (częściej jedna), napoje typu coca-cola itp są mi praktycznie obce, nie palę, praca bywa stresująca(to jest pewnie główna przyczyna!), treningi siłowe odbywam w domu (także ciężary symboliczne) 2x w tyg; aerby średno 3xtyg na stepperze. 27 lat; staram [...]

[...] Jem stale to samo gdyz jednorazowo przygotowywuje wszystko, nie mam czasu na gotowanie. Może cos w diecie jest nie tak ? Dodatkowo pracuje 5-6 razy w tygogiu po 8 godzin, praca fozyczna, moze to przeszkadza w bydowaniu masy ? Stosuje takze odżywki XPand Kreatyna Dextrose Mass XXL Nie wiem dlaczego idzie tak opornie, proporcje jakby sie troche [...]

[...] miarę waszych możliwości proszę o to by wszystko mieściło się w jak najmniejszej ilości postów (najlepiej 1) , temat będzie przejrzystszy (Kazda wypowiedz ktora nie bedzie praca danego usera zostanie skasowana , a autor nagrodzony tygodniowym odpoczynkiem od forum) Wszelkie pytania odnosnie konkursu prosze pisac w tym temacie: [...]